Bản chất của hầu hết tất cả các kỹ thuật và bài tập là tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục và tăng cường cơ sàn chậu. Bằng cách tác động vào các yếu tố cấu trúc khác nhau của dương vật, có thể đạt được kết quả là tăng chiều dài và chu vi của nó. Đó là lý do tại sao các bài tập tăng kích thước dương vật rất phổ biến ở nam giới.
Bài tập có thể làm gì?
Một số thành viên của phái mạnh nghi ngờ rằng có thể điều chỉnh kích thước của dương vật hướng lên tại nhà. Y học chính thức cũng chỉ ra rằng chỉ có phẫu thuật mới là phương pháp làm to dương vật hiệu quả.
Nhưng điều đó không hoàn toàn đúng. Một số kiểu tập luyện tại nhà có thể giúp dương vật của bạn phát triển về chiều dài và chiều rộng, miễn là bạn tập thể dục thường xuyên và tập thể dục đúng cách. Và đối với điều này, bạn không cần phải sử dụng các thiết bị hoặc thuốc đắt tiền.
Ngoài hiệu quả mong muốn, các bài tập tăng kích thước dương vật tại nhà thường xuyên có thể tác động theo những cách sau:
- khả năng miễn dịch cục bộ của hệ thống sinh dục tăng lên;
- chất lượng đời sống tình dục được cải thiện, vì người đàn ông dễ dàng kiểm soát thời điểm xuất tinh hơn;
- sự cương cứng ngày càng tốt hơn.
Cần lưu ý rằng các kích thước sau được coi là tiêu chuẩn: chiều dài - 12-18 cm và đường kính - 2-4 cm. Nếu dương vật có kích thước nhỏ hơn thì bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa, vì đây đã là một bệnh lý.
Tôi nên làm bài tập nào?
Dưới đây là các bài tập tăng kích thước dương vật phổ biến nhất cho nam giới. Điều quan trọng cần nhớ là trước khi bắt đầu tập luyện, bạn nhất định phải làm nóng và thả lỏng dương vật. Nếu không, nguy cơ chấn thương dương vật tăng lên đáng kể. Ngoài ra, việc chuẩn bị đúng cách sẽ giúp tăng hiệu quả tập luyện lên rất nhiều, tránh được tình trạng đau nhức sau khi tập.
Khởi động trước khi tập thể dục
Bản chất của bất kỳ hoạt động khởi động nào trước khi bắt đầu lớp học là tiếp xúc với nhiệt. Nó có thể nhẹ hoặc dữ dội. Lựa chọn đầu tiên là các liệu pháp thư giãn dưới nước. Cần đổ đầy nước nóng (lên đến 40 ° C) vào bồn tắm đến một nửa.
Điều này rất quan trọng!Nước phải ngập đến thắt lưng, nếu không liệu trình sẽ quá thư giãn.
Cần phải ngâm mình trong bồn tắm như vậy khoảng 5 phút, sau đó lau khô, bôi trơn dương vật (nếu cần tập luyện) và tiến hành các lớp học.
Khởi động mạnh bao gồm mát-xa bằng nhiệt với khăn nhúng nước ấm, xoa và lắc hông. Nên tập thể dục sau khi tắm thư giãn vào buổi tối và sau khi khởi động mạnh vào buổi sáng.
Bản vẽ điện
Chỉ có thể thực hiện bài tập kéo dài dương vật này khi dương vật được thả lỏng hoàn toàn. Việc kéo căng sức mạnh có thể phức tạp khác nhau, và do đó những người mới bắt đầu chưa được đào tạo nên tiếp cận các bài tập như vậy một cách thận trọng. Bất kỳ bài tập nào, bao gồm cả các bài tập sức mạnh, nên bắt đầu với các phiên ngắn, tối đa 15-20 phút. Thời gian tập luyện nên được tăng dần lên đến 40 phút hoặc 1 giờ.
Có một số dạng bài tập như vậy về độ khó:
- Đầu dương vật quấn lấy các ngón tay và từ từ kéo lên cho đến khi xuất hiện những cảm giác đau đớn đầu tiên. Ở vị trí này, bạn cần nán lại trong 10 giây. Sau đó, các thao tác tương tự được thực hiện ở bên phải và bên trái. Quy trình được thực hiện hai lần một ngày, trong 5 phút, buổi sáng và buổi tối.
- Dương vật nằm gọn trong lòng bàn tay và bóp mạnh. Thân dương vật được kéo dần lên, giữ nguyên tư thế trong 10 giây. Sau đó, nhẹ nhàng thả lỏng dương vật và lặp lại bài tập sau 15-20 giây. Thực hiện 10 set vào buổi sáng và buổi tối.
- Thành viên được lấy bằng tay trái phía trên đế, bạn cần nắm chặt đầu bằng tay phải. Cơ quan kéo dài rất gọn gàng và mượt mà theo các hướng ngược nhau: đầu kéo lên trên và thân kéo xuống. Sau khi đạt đến điểm căng thẳng tột độ (cảm giác khó chịu đầu tiên), bạn nên nán lại trong 15 giây. Bài tập này nên được thực hiện hàng ngày với tổng cộng 5 hiệp.
Khi thực hiện các bài tập sức mạnh để làm to dương vật, bạn nên lưu ý những hậu quả tiêu cực có thể xảy ra. Biểu hiện thường gặp nhất là các triệu chứng như tụ máu, bầm tím, mất nhạy cảm. Chúng thường xuất hiện trên đầu hoặc dưới da, nơi da mỏng và nhạy cảm nhất.
Những kết quả ảnh hưởng tiêu cực như vậy chỉ có thể bộc lộ nếu người đàn ông thực hiện các bài tập không đúng cách: anh ta không làm nóng dương vật đủ trước khi tập hoặc siết chặt đầu cơ quan trong ngón tay quá mức. Cần tuân thủ nghiêm ngặt kỹ thuật thực hiện động tác duỗi điện, không được làm quá sức.
Thể dục Kegel
Trước hết, bạn nên biết rằng tập Kegel không hề ảnh hưởng đến kích thước của dương vật. Bài tập này giúp tăng cường cơ sàn chậu, sẽ ảnh hưởng tích cực đến chất lượng giao hợp và tiểu tiện. Bản chất của thể dục dụng cụ là làm căng và giãn cơ pubococcygeal (hay cơ PC).
Để xác định vị trí của nó, cần cố gắng làm gián đoạn hành vi đi tiểu. Sau khi “tìm thấy” cơ bắp mong muốn, bạn cần thực hiện bài tập sau: căng cơ PC và giữ nguyên tư thế này trong 5-10 giây, thả lỏng (10 giây). Cần tập thể dục 5 phút hàng ngày. Các giá trị thời gian này được chỉ định cho người mới bắt đầu, sau một thời gian luyện tập nhất định nên tăng dần theo cảm nhận của bản thân.
Ưu điểm của bài tập Kegel là có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi thuận tiện, kể cả tại nơi làm việc. Việc đào tạo như vậy vẫn hoàn toàn vô hình đối với người ngoài. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn kéo dài thời gian cương cứng và cải thiện khả năng kiểm soát xuất tinh.
Độ căng tròn và lực
Cách căng này rất giống với động tác kéo dài điện, nhưng hơi khác về kỹ thuật.
Chế độ xem bài tập hình tròn:
- Dùng ngón tay nắm chặt đầu dương vật và kéo về phía trước. Giữ nguyên như vậy trong 5-7 giây.
- Sau đó dương vật được kéo lên, từ từ xoay ngược chiều kim đồng hồ về vị trí ban đầu.
- Thời gian thực hiện một vòng là 6 giây, số lần tiếp cận là 20. Sau mỗi lượt, lắc nhẹ dương vật và xoa bóp để máu lưu thông bình thường.
Kéo dài hình tròn ảnh hưởng đến quá trình sụn, do đó dương vật được mở rộng. Bài tập nên được hoàn thành bằng cách xoa bóp nhẹ. Bạn cũng có thể sử dụng nhiều loại kem hoặc gel làm ấm thảo dược.
Kéo giãn lực trong thuật toán của nó rất giống với kéo căng: dương vật được nắm vào đầu bằng các ngón tay và kéo ngay lập tức về phía trước, sau đó xuống dưới, trái và phải. Giữ ở mỗi vị trí trong 5 giây. Kết thúc quá trình căng da bằng cách mát-xa. Điều chính là dương vật ở trạng thái hoàn toàn thư giãn. Với bài tập đúng cách cho dương vật tại nhà, sự kéo dài của thể hang xảy ra.
Jelqing
Nhiều người so sánh kỹ thuật này với vắt sữa. Jelqing chỉ được thực hiện ở trạng thái cương cứng 100%. Cần phải nắm lấy dương vật bằng tay cầm “vòng” ngay tại gốc của nó và từ từ đưa tay cầm về phía đầu. Vòng phải giữ chặt cho đến phút cuối cùng, bạn không được nới lỏng tay cầm. Bạn nên dừng các bài tập dương vật khi có cảm giác sắp xuất tinh. Jelqing là một trong những kỹ thuật tăng kích thước dương vật phổ biến nhất.
Xoa bóp
Liệu pháp mát-xa có thể được sử dụng để chuẩn bị cho việc tập thể dục hoặc như một bài tập hoàn chỉnh để ảnh hưởng đến kích thước dương vật. Xoa bóp có thể cường độ cao hoặc nhẹ, thực hiện trên dương vật ở trạng thái nghỉ ngơi hoặc cương cứng.
Đây là một kỹ thuật phổ biến:
- Dương vật phải cương cứng 100%. Thực hiện các động tác như khi thủ dâm.
- Khi có cảm giác sắp xuất tinh, cần siết chặt quy đầu dương vật. Nén phải mạnh nhưng không đủ để gây bầm tím. Cố định vị trí này trong 5-7 phút, tùy thuộc vào sự chuẩn bị cá nhân.
Việc tự xoa bóp này có tác động đến thể hang: chúng căng ra dưới áp lực của dòng máu. Điều chính là phải trong thời gian trước khi bắt đầu xuất tinh.
Tập luyện như thế nào để tăng độ dày của dương vật?
Đây là một số bài tập làm dày dương vật hiệu quả. Mỗi người trong số họ được thực hiện trên một dương vật cương cứng một phần. Vì vậy:
- Sự uốn cong.Dương vật được cầm bằng tay trái, và tay phải được uốn theo các hướng khác nhau. Thời gian tập nên tối đa 5 phút cho người mới bắt đầu. Sự uốn dẻo cho phép bạn tăng cường trục của dương vật, cụ thể là các thể hang của nó, là mô sụn. Cần tránh các biểu hiện đau, sưng, rung. Có thể cảm thấy đau nhẹ ngay sau khi tập và trong quá trình hồi phục, điều này là bình thường.
- Cải thiện lưu thông máu.Cần dùng tay nắm “vòng” để nắm lấy dương vật ở gốc và tay kia thực hiện các chuyển động quay của dương vật. Bạn cần thực hiện các chuyển động tròn đơn giản như vậy mỗi ngày 20 lần theo mỗi hướng. Trong trường hợp này, bắt buộc phải bóp thật kỹ phần gốc dương vật sẽ tránh được cảm giác đau rát khi thực hiện.
- Kẹp.Đây được coi là một trong những bài tập tốt nhất để tăng độ dày của dương vật. Tên của phương pháp này được dịch là "bắt giữ". Để thực hiện bài tập, bạn sẽ cần một dụng cụ đặc biệt được gắn ở gốc dương vật, bóp chặt nó. Sau khi loại bỏ kẹp, lưu lượng máu đến thể hang sẽ lớn gấp đôi, điều này có ảnh hưởng tích cực đến độ dày của cơ quan.
Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nam khoa hoặc bác sĩ tiết niệu - bác sĩ chuyên khoa sẽ có thể đưa ra khuyến nghị về những bài tập tăng kích thước dương vật hữu ích trong một trường hợp cụ thể.
Chống chỉ định lớp học và các biện pháp an toàn
Bất kể mức độ phức tạp của các bài tập đã chọn để phát triển dương vật, có những trường hợp bạn nên từ bỏ các bài tập như vậy:
- rối loạn chảy máu;
- các quá trình viêm trong hệ thống sinh dục;
- bệnh đái tháo đường;
- bệnh hoa liễu;
- các quá trình ung thư trong cơ thể;
- rối loạn tâm thần;
- vi phạm tính toàn vẹn của da dương vật;
- độ cong của dương vật.
Trong số các mục phòng ngừa an toàn bắt buộc cần được lưu ý:
- thủ tục chuẩn bị bắt buộc;
- thực hiện chính xác kỹ thuật bài tập;
- Sử dụng chất bôi trơn theo yêu cầu của bài tập.
Các sản phẩm nâng cao tác dụng của việc tập luyện
Trong các bài tập tăng kích thước dương vật, bạn nên theo dõi cẩn thận lối sống của mình, đặc biệt là chế độ ăn uống. Vì vậy, ăn một số loại thực phẩm sẽ tăng cường tác dụng của việc tập luyện.
Đảm bảo đa dạng hóa thực đơn của bạn với các sản phẩm như:
- hạt
- ;
- hải sản, cá hồi;
- dầu thực vật: ô liu và mè;
- gừng, nghệ, nhục đậu khấu;
- các sản phẩm từ sữa, trứng, thịt;
- rau xanh, trái cây, rau.
Nên bỏ hẳn rượu bia và hút thuốc lá, vì hoạt chất của chúng phá hủy tế bào não, tế bào máu và vô hiệu hóa mọi nỗ lực của người đàn ông.